Matteo Oriani
Counselling & Image-based therapy
Mindfulness in psicoterapia
Di
La consapevolezza è il fondamento del cambiamento. Quando la mente è costantemente intrappolata in pensieri ripetitivi, riviviamo le stesse emozioni – ansia, malumore e angoscia – senza riuscire a liberarcene. Per interrompere questo ciclo, dobbiamo imparare a osservare i nostri pensieri, lasciar andare le emozioni difficili e riprendere il controllo su dove va la nostra mente.
Cos'è la Mindfulness?
"La consapevolezza è semplicemente essere consapevoli di ciò che sta accadendo in questo momento senza desiderare che sia diverso; godersi il piacevole senza trattenersi quando cambia (e cambierà ); stare con lo spiacevole senza temere che sarà sempre così (e non sarà così)." — James Baraz
"I sentimenti vanno e vengono come nuvole in un cielo ventoso. La respirazione consapevole è la mia ancora." — Thich Nhat Hanh
La consapevolezza è la pratica di essere pienamente presenti , riconoscendo pensieri ed emozioni senza esserne consumati. Invece di resistere o aggrapparci alle esperienze, impariamo ad accettarle così come sono. Il vero cambiamento inizia con questa accettazione.
Mindfulness in terapia
In che modo la consapevolezza influenza il processo terapeutico?
Innanzitutto, è intrinseco in ogni aspetto del nostro lavoro insieme. Durante le sessioni, ti guiderò a rimanere presente, aiutandoti a riconoscere ed esplorare le tue emozioni man mano che emergono . Osserverai come i sentimenti vanno e vengono, riducendo il loro potere su di te.
Esamineremo anche i modelli di pensiero , identificando le narrazioni che ti bloccano. Diventando più consapevole di dove la tua mente vaga, acquisisci la capacità di modificare i pensieri inutili .
Oltre alle nostre sessioni, ti introdurrò tecniche di consapevolezza che potrai integrare nella vita quotidiana, come:
Respirazione consapevole : Usare il respiro come ancora per rimanere presenti.
Body scanning : connettersi con le sensazioni fisiche per calmare la mente.
Grazie alla consapevolezza, la terapia diventa più di uno spazio in cui elaborare le emozioni: diventa una pratica di consapevolezza, accettazione e trasformazione.
